Power Plate

Power Plate je posilovací přístroj, který funguje na přenosu vibrací do svalů, které se následkem vibrací reflexně stahují a roztahují.


Toto vibrační zařízení je stále více oblíbeno nejen mezi sportovci, ale i mezi širokou veřejností. Oblíbili si ho hlavně ti, jež nemají čas trávit dlouhé hodiny v posilovnách a přitom si chtějí protáhnout celé tělo a udržet dobrou kondici. Stačí si najít čas 2 - 3 krát týdně na dobu 20 - 30 minut. 15 minut cvičení na Power Plate vydá za 1,5 hodiny běžného cvičení v posilovně.

Během cvičení na Power Plate jde o držení jednotlivých částí těla v předem dané poloze, a to vždy po dobu jedné minuty. Je tak intenzivně posilována určitá skupina svalů, každý má možnost zaměřit se hlavně na ty partie, které se mu zdají nejvíce problémové.

Cvičení na Power Plate zvládnou lidé všech věkových kategorií a s jakoukoliv fyzickou kondicí. Nedochází při něm k zatěžování pohybového aparátu, což ocení hlavně obézní lidé, ani ke zbytečným úrazům vlivem zhoršené stability těla u starších jedinců.

Alespoň po dobu tří lekcí je vhodné nechat se vést vyškoleným trenérem, který vám sestaví pořadí cviků, naučí vás správné technice prováděných cviků, pomůže vám s nastavením časového panelu a frekvencí jednotlivých cviků. Následně se už upravují pouze stupně vibrací.

Cvičení na zařízení Power Plate se skládá z několika částí:

• základ tvoří protažení a zahřátí všech svalů (strečink)
• přípravná část je zaměřena na koordinaci a stabilizaci těla
• samotné cvičení, při němž se střídají jednotlivé pozice - jde o polohu ve stoje, ležmo nebo s oporou o některou část těla na speciální plošince
• závěr je zaměřen na relaxaci, důkladné vydýchání a masáž těla

Cvičení na vibračním zařízení Power Plate je vhodné při:

• rehabilitaci
• zlepšení pohyblivosti
• redukci hmotnosti
• tvarování postavy
• redukci celulitidy (dochází k vyšší cirkulaci krve)
• zlepšení krevního oběhu a podpory kardiovaskulárního a imunitního systému
• prevenci artrózy a osteoporózy
• zlepšení rovnováhy a koordinace těla
• zvýšení hustoty kostní tkáně
• tlumení chronických bolestí

Cvičení na Power Plate není vhodné při:

• rizikovém těhotenství
• srdečním onemocnění
• epilepsii
• určitém typu cukrovky (diabetes)
• jiných zdravotních komplikacích

Pokud se rozhodnete pro cvičení na vibračním zařízení Power Plate, je předem vhodná, v některých případech dokonce nutná, konzultace s ošetřujícím lékařem.