Co je to aerobic

Aerobik lze také klidně nazvat skupinovou dynamikou, neboť jde o sportovní činnost, při níž se uvolňuje velké množství energie.

Cvičí se v kolektivu a při hudbě.

Aerobic je vhodným cvičením právě pro ty, kteří chtějí zpevnit a posílit své tělo, ubrat nějaké to kilo na váze, nebo si jen svou váhu udržet.

Aerobic může mít více podob, pod aerobikem najdeme veškerá cvičení, jenž jsou zaměřena na srdečně cévní soustavu - s využitím speciálních pomůcek, s prvky bojového umění či tance nebo i cvičení ve vodě.

Základní rady, které jsou nezbytné pro vhodný výběr aerobiku:

• ověřit si informace o základních rozdílech mezi jednotlivými variantami aerobiku
  
• důkladně vybrat vhodného trenéra (je dobré vědět, zda má adekvátní proškolení, nebojí se opravit vaše začátečnické chyby "nevyvážené zapojení svalů", dokáže správně sestavit jednotlivé lekce dle "zvyšování náročnosti cvičení")
  
• vybrat si kurz, kde se cvičí na hudbu vám rytmicky blízkou "vysoká nebo nízká intenzita cvičení" s choreografií dobře napodobitelnou, tak abyste si cvičení zároveň i užívali
  
• nebát se střídat jednotlivé varianty aerobního cvičení (každé cvičení je zaměřené na zapojení a procvičení odlišných svalů)
  
• v případě zdravotních obtížích se poradit o vhodnosti cvičení se svým ošetřujícím lékařem

Mezi nejznámější a nejnavštěvovanější druhy patří:

• aerobic
• step aerobic
• aqua aerobic
• low impact aerobic (nízko nárazový aerobic)
• kick-box aerobic
• dance aerobic
• interval aerobic
• dětský aerobic