Chůze - Nordic walking

Nejpřirozenějším pohybem je chůze, která přispívá ke zvýšení energetického výdeje a tím i k hubnutí.


Zařaďte tedy chůzi co nejvíce do své každodenní činnosti, mohou to být buď pravidelné delší procházky nebo cesta z práce pěšky namísto přepravy hromadnými dopravními prostředky. Občas vyjděte schody místo toho, že byste použili výtahu a uvidíte, že se budete hned cítit lépe.

V poslední době se těší oblibě sportovní aktivity založené na běžné chůzi, při nichž se používají speciální hole, jenž jsou podobné holím na běžky. Je to nová forma pohybu, kolébkou tohoto sportu je po právu Finsko. Vlna nadšení pro tento sport se rozšířila i po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. Tento sport lze provozovat celý rok, a to kdekoliv na čerstvém vzduchu, v jakémkoliv věku i výkonnostní skupině, neboť si lze výkon přizpůsobit vlastní fyzické zdatnosti.

• NORDIC WALKING
• PRIESSNITZ WALKING

Nordic walking

Nordic walking představuje vhodné zapojení pohybového aparátu a svalů.

• dochází k uvolnění horní části těla
• odlehčení nosných kloubů

Nordic walking je velice příjemný druh pohybu. Tepová frekvence se při tomto sportu nachází v oblasti, ve které se dlouhé hodiny můžete cítit dobře, přičemž je spotřeba energie velmi vysoká, stoupá až o 40 %.

Při tomto sportu je zapojeno 600 svalů, což je zhruba 90% všech svalů v těle. Většina občanů neujde denně více než jeden kilometr, čímž stoupá nadváha lidstva a problémy s kloubním aparátem. Lidé s nadváhou těžko sbírají odvahu k tomu, aby začali třeba běhat, ale Nordic walking mohou bez problémů provozovat, aniž by jim to činilo zvláštní potíže a problémy. Pomocí holí jsou namáhány svaly celého těla a klouby dolních končetin jsou odlehčeny.

Priessnitz walking

Priessnitz walking je Nordic walking rozšířený o dechová cvičení.

• dochází k ochlazování horních a dolních končetin (zvýšení imunity a prokrvení organismu)

S nápadem propojit severskou chůzi Nordic walking s dechovým cvičením a ochlazováním končetin podle Vincence Priessnitze přišla v roce 2005 Jana Preisslerová.

Pro lidi s nadváhou je potřeba vždy volit takový sport, aby nebyl nadměrně zatěžován jejich oběhový, dýchací systém, ale i pohybový aparát.

Ať už si zvolíte v rámci svých možností jakýkoliv sport, neberte to jako nutné zlo k redukci nadbytečných kilogramů, ale snažte se, aby vám tato pohybová aktivita přinášela odreagování od celodenního shonu a starostí. Jen tak dospějete k vysněnému cíli a i když redukce váhy nebude tak vysoká, jak si představujete, tak investujete do svého zdraví a to přece za to stojí !!!